2020/06/21 (50.6)

2020/06/21 21:04

朝→スムージー　豆乳が半分の量しかなく

　　　　　　　　残り半分はアーモンド効果で　　　　　　　　割った

昼ご飯→洋食屋さんで、和食定食だけど

　　　　ハンバーグ、唐揚げ、エビフライと

　　　　重め。。。。。

間食→サバスのプロテイン

夜ご飯→うな重　ご飯少なめ

⭐︎ファスティングして良かった事⭐︎

・化粧ノリが良くなった

・顔が少しほっそりした

・食事について量と質を考えさせられた

⭐︎逆に悪かった事⭐︎

・機嫌が悪くて、イライラしっぱなし

・ファスティングの次の日はフラフラしてた

・頭痛が酷かった

・便通は良くない。2日に1回とか、、

　昨日と今日は便なし。

結果→→体重マイナス１．９キロ！

4回するといいって書いてあったので

来月もチャレンジしたい！

その時は火曜スタートで始まる

お風呂入って体重測ったら2キロ増えてた。。。

昼と夜の食べ過ぎの結果かな。。。。

2020/06/20 (50.6)

2020/06/20 22:08

昨日は頭痛が酷くて

全然寝付けなかった。。。

朝→スムージー水割り

昼ご飯→もち麦粥、トマト、もずく酢

おかゆが薄すぎて途中から梅干し入れて食べました

間食→ミックスナッツ

夜ご飯→アーモンド効果砂糖不使用、バナナ、豆乳ヨーグルト

2020/06/19 (51.3)

2020/06/19 20:14

朝フラフラで、今日が1番辛かった。。

朝ごはん→スムージー水割りだけじゃ

動けそうなかったから

アーモンド効果砂糖不使用を飲んだ

10時にカフェインゼロの栄養ドリンク

昼ご飯→ジンジャースープ、生姜蜂蜜入り白湯

夜ご飯→おかゆ

頭痛もひどいし、眠たいし、お腹空くし

なにもする気が起きなかったから

金曜日にファスティングして

土曜日から回復期になるように

次する時はそうしよう。